na masę

Przede wszystkim dieta - to podstawa. Na końcu suplementy. Na forum masz artykuły, gdzie opisano, jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Na masę będziesz potrzebował więcej węglowodanów, więc możesz kupić gainer typu Mass XXL i dołożyć do tego jakieś aminokwasy.

na mase jest dieta, trening to tylko bodziec

Warto poczytać również tutaj: http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

Superserie juz cwicze (w jakiejs gazecie byl trening "superserie dla poczatkujacego domatora"), a prosze o 'zwykly' plan na mase (zwykly tzn ze zwyklymi seriami ;)). Wymiary sa w profilu klubowym, jesli czegos wiecej potrzeba to moge napisac.

Pomoze ktos w znalezieniu dobrego planu na mase dla mnie albo napisaniu mi go ? :)

po co bierzesz spalacz na redukcje i kreatyne na mase jednocześnie ? Szkoda, marnujesz po części jeden i drugi.

Który już raz jest poruszany ten temat na forum? Pewnie z setny... Ale co do tematu myślę, że częste spuszczanie ma wpływ na masę, przynajmniej ja tak odczuwam. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-08-06 22:58:40

jakies doswiadczenie ? na rzezbe robisz wiecej powtorzen a na mase wieksze obciazenie (ale to tak w skrocie )

chodze na silownie 3 razy w tygodniu, dieta na mase, dotychczas bralem gainer megabol 737 5kg miesiecznie, troche gowniany, dlatego zdecydowalem sie na mega mass, i nie hmb - pomylilo mi sie, tylko dextroza

Tzn to nie moj trening tylko czytalem na troche na forum i ten wariant jest czesto wysoko oceniany.Co do twojego pytania to pierwszy wariant 4 serie,a w drugim 7. Trening ma byc na mase

Przy typowym treningu na siłe masa prawie że nie idzie.trening na mase,a na siłe to dwie różne beczki.

daj cala nakiete to sie cos rozpisze.. a to czy bedzie to na mase czy na rzezbe to zalezy tylko od diety.. pozdro Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2010-04-06 14:23:36

dalej nie wiem co z powtorzeniami? ile na redukcje/rzezbe, ile na mase/ ile na sile?

deca to dlugi estr wiec 5 tygodniowy cykl nie bardzo ma sens .. wydluz !! metke wal przez np. pierwsze 4 - 5 tygodni po 10 - 15 mg (niema sensu robic piramidki - wal stala dawke) Podoba mi sie twoj cykl bo masz male dawki .. A tak wogole to ile cwiczysz? I Ktory to Twoj cykl? Acha! No i meta i deca to dobra polaczenie na mase Jest jeszcze problem [...]

niektorzy robia te same cwiczenia, niektorzy zmieniaja, niektorzy nawet cos izolowaego dodadza. Zalezy od Ciebie. potzrebujesz zmiany to zmien. Wycisk hantelek na lawce skosnej jest uwazany za najlepsze cwiczenie na mase klatki, mozesz je dac. Pepo robik tez rozpietki Ja zawsze robie wycisk, ale w nastepnym dam hantle skos i dips Zmieniony przez - [...]

Lolek mam do ciebie pytanko, w archiwum znalazlem wiele artykulow odnosnie treningu na mase ale nie wiem ktory wybrac, czy moglbys mi pomoc( moze sam akurat robisz taki trening/) to pytanie jest kierowane rowniez do innych.

Kaszki zawieraja przede wszystkim węglowodany, wiec na mase spoko dla malych pakerów;), mozna sprobowac, kosztuja ok 5zeta za 250g, troche drogo na dluzsza mete....

ok a trening FBW napewno będzie dobry na masę??

a jakie odzywki polecicie na mase miesniowa ?

3 tyg podetnij i powrót na masę